jak cwiczyc

Cwiczylem tak caly czas nawet kolega cwiczyl tak samo i juz ma 45 a jak zaczelem cwiczyc to na klate bralem 30 kg

po co Ci rekordy? żeby sie pochwalić ile to Ty nie dźwigasz? zrób sobie domatora, zobacz jak to jest ćwiczyć wszystkie partie, a potem pomyśl o treningu z cięzarami edit: Ive na poprzedniej stronie juz podałem linki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 18:53:42

jestes huhrem i tyle i nie umiesz kompletnie ćwiczyc ćwiczysz jak ****a a sie modrzysz!!!!

a jak z tym treningiem? ćwiczyć 4 razy w tyg czy więcej? Pozdro

jestem poczatkujacy na silowni i szykam odzywki na rzezbe ktora nie spowoduje spadu miesni gdybym przypuszczalnie przestal cwiczyc po 2-3 latach. aby efekty byly tak wytrwale jak bym cwiczyl na sucho. z gory dziekuje za info...

Precedens Nie sugeruj sie tym artykułem, żeby odkryć swoje ciało jak reaguje na dane pow, ćw, itp... trzeba ćwiczyć przez lata, próbować nowych, a nawet własnych metod. zdr

Teraz to za pozno na robienie kondycji . Moglas cwiczyc kondycje a nie czasopisma przegladac czy na portalach spolecznosciowych . Tak jak ktos powiedzial to samo sie nie zrobi .

[...] hamuja wzrost w mlodym wieku!!! wogole nie rozumie ludzi ktorzy siegaja po koks po 3 miesiacach cwiczenia ;) Dajcie sobie spokoj... zdrowie zniszczycie a bez koksu (jak zabraknie pieniedzy) nie bedziecie cwiczyc... i wszystko przepadnie.. Jesli juz w wieku 16 lat ktos mysli o koksie to znaczy ze ma slabiutka psychike i nie nadaje sie do [...]

Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]

Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]

siema jak zaczynalem cwiczyc tez kupilem lawke (dosc tania) ale po ''tuningu'' jest w stanie wytrzymac sporo kumpel walil na niej 160 kg przy wadze 90 to razem daje 250 a gwarantowana wytrzymalosc(ogyginalnie) to 140 wystarczy troche pokompinowac i lawka za 200 zl daje rade przez wiele lat o aylasie nawet nie mysl a i kup drazek do podciagania

Byłem u ortopedy,przepisał mi leki w tym cos na bazie glukozaminokozy i zabronił cwiczyc jak narazie na półtora miesiąca Stwiredził ze nadwyręzyłem staw i powstał mikrouraz. a i po wybraniu leków mam zrobic przeswietlenie.

To się zastanów najpierw czy chcesz na mase ćwiczyć cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. [...]

[...] Przerabiałem już taki scenariusz. Gdybym miał ma masę jeść co 4 godziny, to nawet gdybym jadł najlepszą odżywkę świata, g**** by z tego było. Jak zacząłem ćwiczyć ważyłem jakieś 57 kg. Przez cały rok jadłem SP 65 albo SP 80 Olimpu. (Te w tych blaszanych puszkach, które trzeba było łomem otwierać.) I nie udało mi się przekroczyć 60 kg. Potem [...]

Stary nie wiem, co robi na siłce Twój brat ani jaki jest jego poziom zaawansowania, natomiast z racji tego, że jestes początkujący to trening 6 razy w tygodniu nie jest dla Ciebie wskazany, bo nie wyrobisz z regenracją. Jeśli Twój brat ćwiczy już2 lata to ma lepiej przygotowane do treningu mięśnie i możliwe, że jego typ treningu pozwala mu tak [...]

Przedramiona to sobie możesz ćwiczyć osobno, jak będziesz rzeźbę robił. Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: martwych ciągów, wyciskań, przysiadu, podciągania i wiosłowań. Wejdziesz na większe ciężary na tych ćwiczeniach, zauważysz od razu efekt również w [...]

Ta gra to Gymsim mozna brac suple,cwiczyc, koksowac Podobno jest duzy wybor roznorodnych srodkow. Od koksowania w tej grze mozna dostac skutkow ubocznych tak jak w normalnym swiecie sa to min.marskosc watroby zawal itp.

Czyli niby jak mam ćwiczyć ? Czuje nie wielkie efekty po tych 3 tygodniach.

mięśnie brzucha ćwiczysz jak każdy inny mięsień fakt że można ćwiczyć dwa nawet trzy razy w tygodniu ale można je również przetrenować

[...] zle zaplanowane totalna porazka wiec niewiem czy to sie liczy wogole! a teraz wolał bym cos lepszego wziasc bo to bedzie pierwszy dobry cykl i moze ostatni bo niewiem czy jak zaczne prace po szkole w czerwcu to bedzie mi sie chciało cwiczyc wiec chyba wybiore TCM ale powiedzcie wystarczy 300 kaps czy moze dokupic do tego 150 i brac wieksze [...]